El magnesio es un mineral crucial para el cuerpo humano, y los suplementos de magnesio se han vuelto cada vez más populares. En este artículo te vamos a hablar sobre ellos, cómo tomarlos, qué beneficios te aportan, y un listado con los suplementos de magnesio más recomendados.
¿Qué es un Suplemento de Magnesio?
Un suplemento de magnesio es un producto diseñado para aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo. Este mineral es esencial para muchas funciones corporales, incluyendo:
- Regulación de la función muscular y nerviosa
- Mantenimiento de niveles adecuados de azúcar en la sangre
- Preservación de la salud ósea
¿Qué Hace el Suplemento de Magnesio?
Los suplementos de magnesio ofrecen una serie de beneficios para la salud, debido a la importancia esencial del magnesio en numerosos procesos biológicos del cuerpo. Aquí detallamos cómo estos suplementos pueden contribuir a diferentes aspectos de la salud:
1. Mejorar el Rendimiento Deportivo
- Energía y Contracción Muscular: El magnesio juega un papel crucial en la función muscular, incluyendo la contracción y la relajación. Esto es vital para el rendimiento deportivo.
- Síntesis de Proteínas: Contribuye a la síntesis de proteínas, que es fundamental para el desarrollo muscular y la recuperación tras el ejercicio.
- Equilibrio Electrolítico: Ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo, esencial para la prevención de calambres y otros problemas musculares relacionados con el ejercicio.
2. Regular los Niveles de Azúcar en la Sangre
- Metabolismo de la Glucosa: El magnesio influye en el metabolismo de la glucosa y la insulina, siendo importante para el manejo de los niveles de azúcar en la sangre.
3. Combatir la Depresión
- Función Neuroquímica: El magnesio juega un rol en la función neuroquímica del cerebro y puede influir en los caminos relacionados con el estado de ánimo.
4. Mantener la Salud del Corazón
- Prevención de Enfermedades Cardíacas: El magnesio es importante para la salud del corazón. Ayuda a regular el latido del corazón y se ha asociado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas.
¿Cuándo es Recomendable Consumir Magnesio?
Es recomendable consumir magnesio cuando:
- Se tiene una dieta baja en magnesio.
- Se experimentan síntomas de deficiencia de magnesio, como fatiga o calambres musculares.
- Se busca mejorar el rendimiento deportivo o la salud cardiovascular.
¿Qué Pasa si Tomo Magnesio Todos los Días?
Beneficios de la Ingesta Diaria de Magnesio
- Mejora de la Función Corporal: El magnesio juega un papel vital en cientos de reacciones bioquímicas en el cuerpo. Su consumo diario ayuda a mantener estas funciones funcionando óptimamente.
- Salud Ósea: El magnesio es importante para la salud ósea y puede contribuir a la prevención de enfermedades como la osteoporosis.
- Regulación del Sueño: El magnesio puede mejorar la calidad del sueño, especialmente en personas con insomnio.
Importancia de la Dosis Recomendada de Magnesio
Aunque el magnesio es esencial, su exceso puede ser problemático. Por ello, es crucial seguir las dosis recomendadas. Estas pueden variar según la edad, el sexo y las necesidades individuales. Por lo general, se recomienda:
- Para hombres adultos: 400-420 mg al día.
- Para mujeres adultas: 310-320 mg al día.
Posibles Efectos Secundarios del Exceso de Magnesio
El consumo excesivo de magnesio, especialmente a través de suplementos, puede llevar a efectos secundarios como:
- Diarrea: Uno de los efectos secundarios más comunes del exceso de magnesio.
- Problemas Cardíacos: En casos raros, niveles extremadamente altos de magnesio pueden llevar a problemas cardíacos, como latidos irregulares.
- Complicaciones Renales: Las personas con problemas renales deben ser especialmente cautelosas, ya que sus riñones podrían no eliminar el exceso de magnesio de manera efectiva.
En Farmacia Lenoier nos preocupamos para que tengas a tu disposición los mejores productos. Por eso tenemos una selección con los suplementos de magnesio más recomendables:
Ultraflex Magnesio
Un suplemento nutricional con agradable sabor a naranja a base de Colágeno Hidrolizado (de origen francés), Magnesio, Ácido Hialurónico y Vitamina C que aporta una nutrición interior para una vida activa.
- Ayuda a aumentar la energía y la vitalidad
- Disminuye el riesgo de lesiones
- Protege los tejidos conectivos
- Alimento funcional
- Contiene proteínas fácilmente digeribles
Disolver 2 cucharadas al ras (14 gramos) en un vaso de agua (200ml aproximadamente).
Revolver unos minutos hasta su completa disolución. Recomendamos tomarlo preferentemente por la mañana.
Cada lata rinde para 1 mes de tratamiento y se recomienda realizarlo durante 180 días para excelentes resultados.
Lafarmen Magnesio
RELAJANTE NATURAL QUE ALIVIA CALAMBRES Y CANSANCIO
Ingredientes: Hidróxido de magnesio, Lactato de Magnesio.
Ingesta recomendada: 2 comprimidos por día. 1 comprimido por la mañana en ayunas y 1 comprimido antes de dormir. Ingerir con abundante agua.
Libre de Gluten
El Lactato de magnesio e Hidróxido de magnesio se suministran a personas que tienen niveles bajos de magnesio. Además se pueden utilizar para poder tratar los problemas digestivos, como la acidez.
Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. El magnesio actua como un poderoso relajante natural que alivia los calambres y previenen los dolores musculares. Por ello puede ser un gran aliado para los deportistas que desean aumentar su rendimiento y fortalecer su musculatura.
Magnesio 400 Garden House
El magnesio se utiliza popularmente para resolver el problema de los calambres musculares, ya sea en las personas con una ingesta deficientes en este mineral como en aquellas personas con mayor demanda por la actividad física. Mantiene el funcionamiento normal de músculos y nervios. Colabora en que los huesos permanezcan fuertes, y participa en mantener un sistema inmunitario sano.
Usos / Preparación: Forma de uso: 1 comprimido diario, en cualquier momento del día.
Natufarma Magnesio 100
El magnesio es un elemento esencial para mantener la integridad funcional del sistema nervioso. También ayuda a curar y prevenir lesiones musculares y previene de fatigas.
Usos / Preparación: Consumir 1 comprimido antes del desayuno y 1 comprimido antes del almuerzo.
Esperamos que este artículo te haya sido útil y ahora sepas qué son los suplementos de magnesio y cómo tomarlos para aprovechar todos sus beneficios. Si tienes alguna duda o consulta, no dejes de escribirnos. En Farmacia Lenoier nos encanta ayudarte.
