Cuando se trata de alcanzar el máximo rendimiento y mejorar las capacidades atléticas, la nutrición desempeña un papel vital. Además de una dieta equilibrada, muchos atletas recurren a los suplementos de nutrición deportiva para mejorar su proceso de entrenamiento y recuperación.
Estos suplementos proporcionan dosis concentradas de nutrientes esenciales que pueden ser difíciles de obtener sólo a partir de los alimentos.
Vamos a ver en este artículo qué son y cómo tomarlos para obtener verdaderos beneficios.
Los beneficios de los suplementos de nutrición deportiva
Los suplementos de nutrición deportiva ofrecen una serie de beneficios que pueden ayudar a los atletas.
1. Mejora del rendimiento
Los suplementos diseñados para la nutrición deportiva pueden ayudar a aumentar el rendimiento atlético proporcionando los nutrientes y el combustible necesarios para las sesiones de entrenamiento intenso.
Pueden contener ingredientes como la creatina, la beta-alanina y la cafeína, conocidos por mejorar la fuerza, la potencia y la resistencia.
2. Mejora de la recuperación
La actividad física intensa puede someter al cuerpo a un esfuerzo considerable, lo que provoca daños musculares y fatiga.
Los suplementos de nutrición deportiva con aminoácidos esenciales, hidratos de carbono y electrolitos pueden ayudar a la recuperación postentrenamiento, reduciendo el dolor muscular y acelerando el proceso de reparación.
3. Aumento de la masa muscular
Algunos suplementos de nutrición deportiva contienen proteínas y aminoácidos que pueden ayudar a promover el crecimiento y la reparación muscular.
Estos suplementos proporcionan fuentes cómodas y concentradas de proteínas, lo que permite a los deportistas satisfacer sus necesidades diarias de proteínas y favorecer el desarrollo muscular.
4. Control del peso
Para los deportistas que desean controlar su peso y composición corporal, ciertos suplementos pueden ser útiles. Los suplementos termogénicos, por ejemplo, pueden aumentar el gasto calórico y favorecer la pérdida de grasa.
Los batidos o barritas sustitutivos de las comidas también pueden proporcionar una forma cómoda y controlada de gestionar la ingesta calórica.
5. Apoyo nutricional
Los atletas que practican deportes de alta intensidad o de resistencia pueden tener mayores necesidades de nutrientes para satisfacer sus demandas de entrenamiento.
Los suplementos de nutrición deportiva pueden ayudar a llenar el vacío proporcionando vitaminas, minerales y antioxidantes clave que favorecen la salud y el bienestar general.
Cómo tomar suplementos de nutrición deportiva
Para garantizar unos resultados óptimos y la seguridad, es esencial seguir unas pautas adecuadas al tomar suplementos de nutrición deportiva. He aquí algunas recomendaciones generales:
1. Consulta a un profesional
Antes de iniciar cualquier régimen de suplementación, es aconsejable consultar a un profesional sanitario o a un dietista titulado.
Pueden evaluar tus necesidades individuales, ofrecerte recomendaciones personalizadas y asegurarse de que se tienen en cuenta las posibles interacciones con medicamentos o enfermedades preexistentes.
2. Lee y sigue las instrucciones
Cada suplemento de nutrición deportiva tendrá sus propias instrucciones sobre dosis, calendario y consideraciones específicas.
Es crucial leer y seguir estas instrucciones cuidadosamente para maximizar la eficacia y seguridad del producto.
3. Empieza poco a poco y controla los efectos
Al introducir un nuevo suplemento en tu rutina, es aconsejable empezar con una dosis más baja y aumentarla gradualmente con el tiempo.
Este enfoque te permite controlar cómo reacciona tu cuerpo al suplemento e identificar posibles efectos secundarios o intolerancias.
4. Considera el momento oportuno y la combinación
El momento oportuno puede influir en la optimización de los efectos de los suplementos de nutrición deportiva.
Algunos suplementos, como las fórmulas pre-entrenamiento, están diseñados para tomarse unos 30 minutos antes del ejercicio, mientras que los suplementos post-entrenamiento suelen consumirse inmediatamente después del entrenamiento para una recuperación óptima.
En Farmacia Lenoier tenemos algunos suplementos de nutrición deportiva que pueden ayudarte con tus objetivos. Te mostramos algunos:
Ultra Tech Whey Protein
Whey Protein Ultra Tech facilita el desarrollo y recuperación de los tejidos musculares después de los entrenamientos, potenciando el aumento de resistencia, fuerza o masa muscular, (dependiendo del tipo de entrenamiento que se realice), o simplemente ayudando a mantener saludable todo el organismo.
Ultra Tech Whey Protein Burner
Este producto único 2 en 1 combina el fuerte potencial para construir, tonificar y reparar músculos que posee la proteína de suero concentrada y aislada, con el respaldo para quemar grasas de la L-Carnitina y el Café Verde.
Ultra Tech Protein Bar
Barra con 32% de proteína (o sea 16 g de proteína por barrita). Contiene en el interior de la masa un “crocante de proteína” que le da una textura excelente y diferente a todas las demás del mercado.
Ena Protein Bar
Protein Bar es el snack saludable para todos los días. Constituye una muy buena fuente de proteínas y carbohidratos ideal para completar una larga rutina de ejercicios, en un formato fácil de transportar y consumir. Dos barritas de Protein Bar aportan 30 gramos de proteína pura por día.
Gentech Creatina Monohidrato
La creatina está compuesta por una combinación de tres aminoácidos: la arginina, la glicina y la metionina. Estas proteínas se descompondrán en aminoácidos esenciales, necesarios para la reparación, recuperación y crecimiento del músculo.
Este suplemento ayuda a ganar masa magra, aumenta el diámetro de la fibra muscular y mejora el desempeño físico, así como ayuda en la prevención de lesiones deportivas.
Ampk Sport Creatina
AMPK SPORT CREATINA es un complemento de la alimentación elaborado con puro Monohidrato de Creatina micronizado, especialmente formulado para aquellas personas activas y deportistas que buscan mejorar su rendimiento físico y aumentar su masa muscular.
Ena Creatina Micronizada
Es un excelente suplemento pre entrenamiento, ya que colabora en la formación de los componentes energéticos, mejora la potencia muscular y retrasa la fatiga muscular, preparando al cuerpo para un mejor rendimiento físico.
Ha sido demostrado que apoya el crecimiento del tamaño de los músculos, y el aumento de fuerza y poder cuando se la combina con actividades de alta intensidad.
Ultraflex HMB/3000
UltraFlex HMB/3000 es un suplemento dietario a base de colágeno hidrolizado, con CaHMB, ácido hialurónico, vitamina C y vitamina D3.
Ultraflex Magnesio Lata
Suplemento nutricional con agradable sabor a limón a base de Colágeno Hidrolizado, Ácido Hialurónico y Vitamina C que aporta una nutrición interior para una vida activa.
Aporta cantidades significativas de valor energético, carbohidratos, proteínas, grasas totales, grasas saturadas, grasas trans, fibra alimentaria y sodio. Disminuye el riesgo de lesiones, protege los tejidos conectivos.
Ultraflex Lata
Suplemento Dietario Ultraflex Lata x 300 gr. A base de Vitamina C con colágeno hidrolizado de origen francés y ácido hialurónico. Con sabor a limón.
Contiene proteínas que se digieren con facilidad. Protege los tejidos conectivos. Disminuye el riesgo de lesiones.
Esperamos que este artículo te haya aclarado qué son los suplementos de nutrición deportiva y cómo tomarlos. Si tienes alguna duda o consulta, no dejes de escribirnos. En Farmacia Lenoier estamos a tu servicio.
